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卓越09畅销书排行榜前40名之一——深睡眠

2010-02-26 10:51 来源:  >>进入八界社区讨论
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卓越09畅销书排行榜前40名之一——深睡眠

 

内容简介:《深睡眠》是一本令人振奋的、提高睡眼质量的指导书,旨在帮助读者提高睡眠质量,改善身心疲惫的状态。毋庸置疑,睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用,专家指出,正在从事脑力劳动的人群中,大多数存在着睡眠质量问题,其中很多已经影响到正常的生活。睡眠障碍已成为一种现代的“时尚疾病”,并严重地危害着人们的身心健康,大大降低了人们的生活及生存质量。
 
《深睡眠》一书为你解读睡眠的秘密,深入浅出地解答了睡眠中的一切问题,以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题,教读者如何才能克服障碍,进入甜美的梦乡,提高生命的质量。更为重要的是,本书提供了20种行之有效的自我练习方法,帮你7天改善睡眠。从某种意义上讲,《深睡眠》是解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。


作者简介查里斯?艾德茨考斯基教授,理学士、心理学博士,现任英国睡眠测试与咨询服务机构主任。查里斯?艾德茨考斯基教授20年前在爱丁堡大学精神病学系艾安?渥斯渥德教授的睡眠实验室工作时开始了对睡眠的研究。随后又在剑桥大学医学研究委员会继续有关的紊乱研究。查里斯?艾德茨考斯基教授曾任英国睡眠协会主席、睡眠药物研究基金会董事、分别担任欧洲和美国睡眠研究协会会员。目前他是“英国皇家睡眠研究和药物治疗学会”主席,是当今世界上关于睡眠研究领域的权威之一。


书评:带你认识睡眠

正逢世界睡眠日,让我想起前一阵看的一本关于睡觉的书,现在补吧。

虽然出版社的宣传语是“七天改善睡眠”,但谁都知道那只是个理论值,究竟有没有效还要因人而异,也要看你是否按书中的指示去做的练习。

 

从作者简介中所写的英国睡眠协会主席,这、那博士等头衔,可以看出作者的专业地位。书的内容也印证了作者的专业性,而这种专业性,是确实能帮你改善睡眠的一种先决条件。只要你看这本书确实是想改善你的水面状况,而不是像我似的是觉得好玩才想起看的。

 

要想改善睡眠,首先要认识什么是睡眠?什么是应有的睡眠状态?睡眠问题又是什么?对于这部分内容作者着墨不少,甚至占了全书一半以上的内容,而且介绍得可谓专业。从睡眠时的各项生理指标到反应状态,都有详述。因为要改善问题,先要知道是在哪、出的什么问题,所以作者对此进行了专业的介绍。虽说专业,但语言并不艰深,深入浅出,很是易懂。整体风格类似于津巴多的《心理学与生活》,让我被感熟悉,因为那是当年我们普心的课本。但诸位千万不要被其专业性吓跑,那只是为了让读者更深入、准确地了解睡眠而作的介绍。只要你不想从事相关领域的研究,一带而过决不会对读后面的内容产生影响。

 

说说更引人关注的改善睡眠状况这方面吧。良好的睡眠是需要良好的睡眠环境、足够的睡眠时间和一定的睡眠质量等方面来保障的。要想改善睡眠,最易着手的就是改善睡眠环境。比如床的软硬程度、朝向、通风、温湿度等问题,书中都做了一定的介绍,甚至在介绍床头朝向的问题上引入了咱的风水观念。在本英国人写的书中看到介绍纯本土的“风水”的相关内容,实在是个很奇特的事。尽管只是最浅显的内容,按生辰年找八卦数字及八卦方位等,介绍的也比较含混。只是个皮毛,但作为推荐的一方面,以显示下自己研究的全面性,这点已是做到了。其他的还有什么如何挑选床垫之类问题的介绍,总之涵盖面颇广。

 

除了改善睡眠环境方面的措施,书中还介绍了不少其他促进睡眠的方法,比如沐浴、熏香、按摩等。而更为人熟知的一些改善睡眠的运动也在书中被提及,比如瑜伽等,此外还介绍了一些简单的睡前舒展运动。无疑这些方法对改善睡眠来说都被证明是有效的,只是要注意的是,要按所属方法坚持一段时间后才会有较好的效果。三天打鱼两天晒网,只会像减肥一样,反弹甚至会造成负面的影响。

 

最后介绍的方法,就非常体现作者的心理学研究背景了,冥想、催眠和暗示。对于这方面,是我比较赞这本书的一点,另一点是介绍风水,因为好玩。其实冥想和催眠都是有较多禁忌的,尤其是指向对象是自己时,这就是为什么在进行这方面的初始研究时都要有老师引导的原因。但本书巧妙地回避了这个问题,而是浅显地介绍了几个简单而安全的方法。虽说他说的那几个方法我没有亲身尝试过,但那些都是被很多人证明过有效的方法,大家可以放心尝试。只是要注意,一定要按书中的条目要求去做,并且持续到他要求的时间,之后能坚持一段时间,相信会对改善睡眠很有帮助。当然在做这些活动或是练习的时候,能有专业人士在一旁指导是最好的了,但自修也并不是会没有效果,只是要按指导去做。

很显然,不管是动还是不动,要想按书中所教方法练习来改善睡眠,都是需要坚持一定时间的。其天职是最少的天数了,至少要坚持半个月以上才能见显著成效。并且如果你真要练的话,不光要坚持,还要记录你每天的睡眠状况及改善情况,以便及时调整练习的时间和方法。

 

总体来说我觉得这本书不错,无论从内容还是翻译上来说。美中不足就是插图太一般了,和书中内容并无直接联系,我都怀疑是为了凑版面才加上的。说实在的,应该加一些穴位图和简单运动的示意图,以便读者更明确相应练习所述动作。要有机会再版的话,希望能有改善。