如何解决睡眠障碍

　　人一生时间有近三分之一是在睡眠中度过，它更决定着其余三分之二的人生质量和价值。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率；老年群体睡眠疾病的发病率高达40%；超过50%的学生存在睡眠不足的情况。此外，我国还有2000万人患有睡眠呼吸暂停症。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不集中，记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

　　失眠是睡眠障碍的一种大众说法。睡眠障碍具体包括入睡困难、睡眠浅、易醒、频醒、早醒、多梦、醒后不易入睡、嗜睡、醒后感到疲乏或缺乏清醒感等。如果存在睡眠障碍，整体的睡眠质量都不会高。

　　治病必求于本，中医学理论认为，要获得健康就必须达到人体内环境的阴阳平衡。睡眠障碍之所以出现，本质上就是阴阳失衡导致的结果。

　　寻找睡眠障碍的根源

  
　　现代社会竞争激烈、压力无所不在。职场、家庭、人际等多方因素都是人体情绪变化的压力来源。在压力下，越来越多的人感觉到睡眠质量严重下降。肝与情志相关，调节人的情志活动。在中医理论中，人的情志活动除了为心所主宰之外，与肝的疏泄功能有密切关系。肝的疏泄正常，则人舒畅乐观，气血平和；反之，如肝气郁结，则会出现人体气机阻滞，胸肋闷涨，情绪低沉等情况。直接表现为入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒等症。

  
　　肝喜条达，在五行中属木，当外来压力导致肝郁的时候，肝木横克脾土，脾的功能下降。

  
　　脾有运化人体内的水谷、水湿的功能，为人体生化气血。脾的功能一旦受损，湿气也就无法运化，出现脾虚湿盛的症状。